Csirkemell Dia-Wellness Lisztkeverékben, vajban párolva, párolt rizzsel

Hozzávalók egy adagra:
- 5 dkg margarin
- 12 dkg csirkemell filé
- 5 dkg Dia-Wellness Lisztkeverék 50% CH
- 3 dkg finom fűszerkeverék
- 1 csipetnyi Dia-Wellness Só

Párolt rizs készítése egy adagra:
- 8 dkg rizs
- 1 dl olaj
- 5 dkg finom fűszerkeverék
- fél fej vöröshagyma
- 1 csipetnyi Dia-Wellness Só

Készítése:
A finom fűszerkeverékkel a Dia-Wellness Lisztkeveréket összekeverjük, majd beleforgatjuk a csirkemell filét, teflonsütőben a margarint felhevítjük és roston kisütjük. Közben a felhevített olajban 8 dkg rizst megpirítunk, majd hozzáadjuk a fűszerkeveréket, a vöröshagymát és dupla vízzel felengedjük. A készre párolódott rizst letakarjuk.

Tápanyagtartalom 100 g termékben:

Energia: 358 Kcal / 1505 KJ

Fehérje: 9,2 g

Szénhidrát: 16,9 g

Energia: 28,2 g